Confira
Passar dos 65 anos e até mais com saúde e disposição requer cuidados específicos para garantir uma qualidade de vida satisfatória. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois fornece os nutrientes necessários para manter a saúde em dia. Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, limitando o consumo de alimentos processados e açúcares adicionados.
Ter uma boa alimentação é fundamental para manter um intestino saudável já que é este órgão que faz a absorção adequada dos nutrientes acontecer. E esse processo é fascinante, mas muitas vezes ignoramos isso.
Além disso, a prática regular de atividade física é fundamental. Escolha atividades que fortaleçam os músculos, melhorem a flexibilidade e promovam a saúde cardiovascular (através dos estudos já sabemos o quanto o exercício físico previne e ajuda no tratamento de diversas doenças) A atividade física não só ajuda a manter um peso saudável, mas também melhora a disposição mental e reduz o risco de doenças crônicas.
O sono adequado é muitas vezes subestimado, mas é essencial para a saúde em todas as idades. Durante o sono, o corpo se recupera, repara tecidos e consolida a memória. Estabeleça uma rotina regular de sono, evite estimulantes antes de dormir e crie um ambiente propício para o descanso, como um quarto escuro e confortável. É recomendado dormir pelo menos 8 horas por noite.
Uma combinação de uma dieta equilibrada, atividade física regular e sono adequado, pode ajudar a passar dos 60 anos com saúde e disposição, aproveitando ao máximo essa fase da vida.
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